【案例】疫情期间在家上网课，高三学生因对自己学习状态不满意出现轻微焦虑，随着考试时间临近，焦虑情况加重，甚至提到考试即出现心慌、呼吸困难，考试时手心冒汗，脑袋一片空白……
考前焦虑是普遍的情况，一般建议考生先接纳自己的情绪，适度的焦虑可成为考试动力，但过度焦虑则会影响正常发挥状态。
中医学历来重视心理因素在治疗中的重要作用，经典著作《素问》把“治神”摆到了防治疾病的首位，在长期的临床实践中，中医形成了言语疏导、移情易性、暗示解惑等治疗方法，另外打坐、气功、拍打等方法也可有效舒缓情绪。
给考生焦虑的建议
复习时间是不是越多越好？
过度复习反而会影响学习效率，不建议熬夜学习，可选择早起复习，维持正常作息时间。考前做题以求稳为主，不建议一味追求难度高的题目。
注意力不集中、胃口不好怎么办？
出现这些症状都与情绪焦虑相关，可通过调整心态进行缓解。首先，摆正心态，考生应对高考有多元的认识，在社会科技快速发展的今天，高考并非人生唯一的出路，不必夸大高考的作用。
其次，建立自信，将注意力集中在自己做得好的地方。最后，合理宣泄，同学间可互相倾诉，缓解焦虑。
有什么办法缓解失眠？
首先，失眠时不要强迫自己入睡，否则容易影响自主睡眠功能，使自己陷入焦虑状态。其次，如前天晚上睡眠质量不好，早上仍要准时起床，不可赖床补觉。
开考前脑袋一片空白？
保持镇定，可抽出几分钟时间自我调息治疗，进行深慢呼吸，排除杂念，往往能让身心放松。另外可以进行想象疗法，如想象一些令人身心放松的地方，或者高山（高山即靠山），这个过程尽量细致化，多想象一些细节。